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疫情期间长期居家隔离心态“崩了”?心理专家为您支招|bob手机版网页

作者:bob手机版网页 发表时间:2021-09-25

本文摘要:bob手机版,bob手机版网页,石家庄1月12日电 陈浩12日下午,石家庄市召开第八次新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。

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石家庄1月12日电 陈浩12日下午,石家庄市召开第八次新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会。石家庄市第八医院心理危机干预中心主任张伟针对广大市民在长期居家防护期间可能出现的情绪或心理问题,给出了几点建议。张伟说,家是社会上最小的单位,有些人在家里感觉很舒服。

也有一些人长期没有接触社会,他们可能会有一些焦虑、疏离感和不真实感。建议广大市民居家期间注意生活规律,保证营养,充足睡眠,适当锻炼身体,多晒太阳,有利于保持稳定、积极的情绪。

张伟建议你可以先做一些。喜欢的事情,比如听音乐、看电影、整理房间、唱歌等,可以放松身心,缓和情绪。其次,你可以做一个简单的自我评估。

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如果您觉得自己更喜欢与人互动,可以多与朋友进行在线或视频聊天,以增加社交感。有条件的话也可以。

做一名有名的志愿者,在奉献中获得快乐和成就感,对感情很有帮助。如果你已经觉得自己很焦虑,身体很紧绷,你可以放松一下自己。比如做几组深呼吸,按照3-4-3的节奏,即吸气3秒,屏气4秒,呼气3秒。

深而缓慢地呼吸。张伟强调,家人的情绪可以通过关心和理解得到缓解。

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如果家人非常焦虑和脾气暴躁,请注意他们的情绪。首先,我们必须取消。坦白说他们是更敏感的人。长期呆在家里可能会导致他们不由自主地表现出负面情绪。

这个时候,我们必须告诉他们,这些负面情绪是可以理解的。不要批评或指责他们。

张伟介绍,石家庄市开通了24小时心理服务热线68052995,如果您有任何关于自己或家人的情绪问题,可以随时拨打。完成编辑:蒋宇伟。


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